حمية الشرب هي نظام لتطهير الجسم وتقليل وزن الجسم. يمكن حساب هذا البرنامج لمدة 7 ، 14 ، 30 يومًا. النظام الغذائي الأكثر شيوعًا هو 7 أيام. علاوة على ذلك ، لا ينصح الأطباء بالجلوس على نظام غذائي للشرب لمدة 30 يومًا ، بحد أقصى - 14 يومًا. خلال هذا الوقت ، ستكون قادرًا على تطهير جسمك وفقدان قدر معين من الأرطال الزائدة. هؤلاء الفتيات اللواتي يشعرن بالقلق بشأن السؤال عن مقدار ما يمكنك التخلص منه من نظام غذائي للشرب يمكن أن يسعدن بحقيقة أنك ستقوم أولاً بتطهير جسمك. وهذا ، في بعض الأحيان ، أهم بكثير من الكيلوجرامات المفقودة.
ما هو جوهر حمية الشرب
جوهر حمية الشرب هو أن الجهاز الهضمي سيستريح خلال هذه الفترة ، لأنه لن يتلقى طعامًا صلبًا وقاسًا. هذا يعني أنك ستشعر بالتخلص من الشعور بالثقل والامتلاء في المعدة ، ولكن في نفس الوقت ستفقد الوزن.
سوف يحررك نظام الشرب تمامًا من الحاجة إلى مضغ الطعام. إذا قررت تجربة هذا النوع من الطعام ، يجب أن تفهم أنك لن تمضغ أي شيء لمدة 7 أو 14 أو 30 يومًا. لكن هذا لا يعني أنه سيكون لديك إضراب حقيقي عن الطعام. إنه فقط أن الطعام سيتحول إلى طعام سائل.
سيكتسب الجسم عناصر مفيدة من العصائر والماء والعصائر والكوكتيلات وغيرها من المشروبات. سيجعل هذا النوع من التغذية من الممكن ليس فقط إنقاص الوزن في 14 يومًا فقط ، بل يضمن أيضًا إطلاق الجسم من المواد السامة والتلوث. يعتبر هذا النظام الغذائي فريدًا نظرًا لانخفاض تكلفته وفعاليته.
نتيجة لذلك ، عند سؤالك عن المبلغ الذي يمكن أن تخسره في نظام غذائي للشرب ، يمكنك القول بأمان أنه في غضون أسبوعين تخلصت من 7-10 كجم. يجب النظر في كل حالة على حدة. يمكن لشخص واحد أن يخسر أقل ، ويمكن لشخص آخر أن يخسر أكثر بكثيربعد كل شيء ، كل هذا يتوقف على وزن البداية وكلما زاد ذلك ، زادت قدرتك على التخلص منه. وبالتالي ، إذا كان وزنك 100 كجم ، فيمكنك أن تفقد 7-10 كجم في أسبوعين ، لكن الفتيات اللائي يبلغ وزنهن ، على سبيل المثال ، 60 كجم في أسبوعين لن يكون بمقدورهن خسارة حوالي 10 كجم.
ماذا يمكنك أن تأكل
يتم حساب طريقة إنقاص الوزن هذه لمدة 14 يومًا دون تناول طعام صلب.
ملحوظة! في الإصدار التقليدي ، يجب استهلاك ماء واحد فقط لمدة 14 يومًا. لا نوصي بالقيام بذلك بأي حال من الأحوال ، لأنه صعب للغاية وخطير للغاية على الجسم.
لتجنب المشاكل الصحية اللاحقة ، تسمح الخطة الغذائية باستهلاك أي طعام سائل. مبدأ مماثل سيسمح بتخفيف الشعور بالجوع وتزويد الجسم بجميع العناصر الضرورية. عند اتباع نظام غذائي ، يُسمح باستهلاك السوائل التالية:
- ماء. . . خلال خطة النظام الغذائي بأكملها وأثناء فترة الخروج ، يجب عليك بالتأكيد استهلاك ما لا يقل عن 2 لتر من الماء. يجب أن يكون منقى وغير مكربن وخالي من الأصباغ. إذا قررت الجلوس على الماء حصريًا ، فأنت بحاجة إلى تحضير جسمك لمثل هذه الأحمال. أولاً ، ابدأ بالتخلص تدريجياً من الطعام ، وبعد انتهاء النظام الغذائي ، لا يمكنك التسرع في تناول الطعام - كما يمكنك إضافة طعامك المعتاد تدريجياً إلى النظام الغذائي. لكن ضع في اعتبارك أنه لا يمكنك الجوع لأكثر من 3 أيام. ستبدأ التغييرات في الجسم ولن تؤدي إلى أي شيء جيد.
- بوالون. . . يسمح للطهي على اللحوم والخضروات. يمكن استخدام مجموعات الدجاج ولحم البقر ولحم العجل والخضروات كمرق اللحم. القاعدة الأساسية هي أنه لا يمكنك مطلقًا اللجوء إلى الحساء المعلب ، والذي يمكن العثور عليه غالبًا في قوالب في محلات السوبر ماركت. لا ينصح باستخدام الملح ، لكن لا يوجد حظر كامل. لا يمكن استخدام البصل والفلفل في الخضار ، حيث يساعدان على تنشيط الشهية.
- منتجات حمض اللاكتيك. . . الشرط الرئيسي هو انخفاض نسبة الدهون. يسمح باستهلاك الكفير والحليب المخمر والحليب. لا تزيد نسبة الدهون عن اثنين. الزبادي مسموح به ، ولكن يجب أن يكون طبيعيًا ، وأيضًا مع نسبة منخفضة من الدهون.
- عصائر طازجة. . . يوصى بتدويره بنفسك من الخضار أو الفواكه الطازجة. لا يمكن إضافة السكر. كما تم حظر وشراء العصائر في المتاجر ، وخاصة في عبوات الكرتون ، حيث تحتوي هذه العصائر على كمية كبيرة من المواد الحافظة ، وكقاعدة عامة ، قد لا تتجاوز نسبة الكتلة من العصير فيها 40-50٪. يعتبر الجريب فروت اختيارًا ممتازًا للعصير ، حيث يُعرف بأنه حارق دهون نشط. لا يجب استخدام العنب في العصير لأنه يحتوي على الكثير من السكر.
- شاي. . . يجب أن يكون الاستهلاك خالي من السكر. يُسمح باستخدام أوراق الشاي حسب ذوقك. أعط الأفضلية لشاي الكسترد على الشاي المعبأ.
- كومبوت ، جيلي. . . يجب أن يكون الطهي أيضًا خاليًا من السكر. لا تشتري الجيلي في قوالب في المتاجر - هذا هو المنتج الأكثر ضررًا لفقدان الوزن. اطبخها بنفسك. نفس القاعدة تنطبق على الكومبوت.
يُسمح بتوزيع المشروبات المدرجة حسب اليوم ، ويمكن أيضًا دمجها في نفس اليوم. يمكن شرب الماء والشاي إلى أجل غير مسمى. يجب استهلاك جميع السوائل الأخرى ضمن حدود معينة. لا يجب أن تأكل أكثر ، يجب أن تشبع جوعك فقط.
المميزات والعيوب
حمية الشرب لها جوانبها الإيجابية والسلبية.
لالإيجابياتتتضمن:
- أداء عالي. خطة النظام الغذائي هذه معروفة على نطاق واسع بفعاليتها. كم يمكنك إنقاص الوزن عند اتباع نظام غذائي للشرب؟في غضون 14 يومًا ، لديك فرصة لخسارة من 7 إلى 15 رطلاً إضافيًا. بفضل التغيير في النظام الغذائي المعتاد ، سيبدأ الجسم في حرق الدهون الزائدة بنشاط ، مما يمنحك فرصة للحصول على قوام لا تشوبه شائبة.
- تطهير الجسم من السموم والسموم الضارة. يمكن أن يزيل الكثير من السوائل جميع العناصر الضارة تقريبًا والمركبات السامة والسموم من الجسم. سوف يحسن الهضم والتمثيل الغذائي في الجسم.
- تقليل حجم المعدة. بسبب نقص الطعام الصلب ، سيتوقف الجهاز الهضمي عن التوسع ، وستكون هذه هي الخطوة الأولى نحو الشكل الحلم. بمرور الوقت ، سيبدأ في الانكماش ، وبفضل هذا ، سيختفي البطن المعلق. يتم تشغيل هذه العملية من خلال سمة مميزة للمعدة نفسها.
لسلبياتتتضمن:
سيتم التعبير عن التأثير السلبي على الجسم في نتيجة سلبية واحدة ولكنها خطيرة إلى حد ما. يمكن أن يخيف هذا العيب الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن باتباع نظام غذائي سائل.
لا يوفر السائل الفرصة للشعور بالامتلاء بشكل كامل والحصول على المعادن والفيتامينات اللازمة لعملية التمثيل الغذائي المناسبة. يمكن أن يعطل الجوع عمل الجسم بالكامل ، مما قد يؤدي إلى المرض. إذا وجدت مثل هذه العلامات على نفسك ، فتأكد من الاتصال بأخصائي.
بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من أمراض مزمنة ، فإن طريقة إنقاص الوزن هذه لن تضر. يحرق الجسم تحت الضغط الدهون ، مما يؤدي إلى حدوث عملية حرق الدهون. القاعدة الأساسية هي أنه لا يجب أن تشعر بالجوع وأن تشرب المزيد من السوائل وهذا سيمنحك الفرصة لملء معدتك.
كم عدد الكيلوجرامات التي يمكن أن تخسرها
قد يتساءل الكثير من النساء وحتى الرجال عن عدد الأرطال التي يمكن أن تخسرها في نظام غذائي للشرب؟يعتمد عدد الكيلوجرامات المفقودة في الغالب على وزن الجسم الأولي ومدة النظام الغذائي. لا تنس أن عدد السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم يجب ألا يتجاوز 1500 وحدة.
- عند اتباع نظام غذائي ليوم واحد أو ثلاثة أيام ،يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 3 كجم. . .
- في 7 أيام مع التقيد الصحيح بالخطةيمكنك التخلص من 7 كجم. . .
- لمدة 14 يومًايمكن تقليل الوزن بمقدار 12 كجم. . .
- كم يمكن أن تخسر في نظام غذائي للشرب في شهر؟في غضون 30 يومًا من اتباع نظام غذائي للشربيمكنك أن تفقد ما يصل إلى 18 كجم. . .
الشيء الرئيسي هو صحة النظام الغذائي ، لا تجوع ، اشرب الماء على الأقل 2 لتر.
نتائج حقيقية
بناءً على النتائج والمراجعات من العديد من المتابعين لهذه الطريقة لفقدان الوزن ، يمكن الاستنتاج أن النظام الغذائي يحقق نتائج فعلية. تنتمي التغذية إلى فئة العناصر المعقدة ، ومن الصعب الالتزام بنظام غذائي حصري للشرب ، ولكن إذا قمت بالتحضير قبل أسبوع من النظام الغذائي نفسه ، فسيكون من الأسهل بكثير على الجسم التعود على مثل هذا النظام.
تأكد من عدم نسيان الطريقة الصحيحة للخروج من مثل هذا النظام الغذائي ، ومن ثم لن تعود الكيلوجرامات المفقودة إليك بالتأكيد.